Tepatnya Bagaimana Menangani Harapan yang Ketat
Minggu lalu, saya menyusun Anda tentang kepercayaan diri #1 dalam olahraga: menyimpan harapan yang ketat…
Atlet yang mempertahankan harapan yang sangat tinggi (tuntutan) dengan cepat kehilangan kepercayaan ketika mereka tidak melakukan sebanyak harapan mereka.
Harapan yang ketat juga dapat menyebabkan kepercayaan yang menghakimi serta keraguan diri. Lebih buruk lagi, atlet akhirnya frustrasi ketika mereka berhenti bekerja untuk melakukan sebanyak harapan mereka serta kehilangan fokus sama sekali.
Minggu ini, saya ingin membahas Booster Keyakinan #1: bagaimana cara menangani harapan yang ketat ini. Ketika Anda dapat menangani harapan yang ketat, kepercayaan diri Anda atau atlet Anda akan berkembang …
Beberapa pelatih dan juga atlet menahan konsep saya tentang harapan yang berbahaya bagi kinerja. Itu karena mereka melihat kepercayaan diri serta harapan sebagai satu dalam hal yang sama. Namun mereka tidak.
Jadi tepatnya bagaimana Anda bisa menghilangkan masalah harapan yang ketat?
Inilah rencananya:
Identifikasi harapan apa yang didapat dalam metode ini untuk Anda atau atlet Anda.
Buang harapan – hentikan menuntut Anda harus menjangkau mereka.
Ganti dengan lebih banyak tujuan atau sasaran yang bisa diterapkan.
Sebagian besar atlet merasa sulit untuk berhenti fokus pada harapan karena mereka telah melakukannya begitu lama (dan biasanya merangkul mereka dari orang lain).
Jadi apa solusinya?
Pilihannya adalah menggantikan harapan yang ketat dengan lebih banyak tujuan yang bisa diterapkan atau apa yang kami sasaran proses panggilan telepon (tujuan mini).
Pikirkan tujuan proses sebagai tujuan atau isyarat kinerja serta tidak benar -benar tujuan yang perlu Anda capai. Perlu diingat bahwa Anda bertujuan serta fokus pada tujuan – Anda tidak harus mencapainya.
Apa tujuan yang harus Anda fokuskan? Ajukan satu pertanyaan penting Anda:
“Apa yang bisa saya fokuskan yang akan membantu saya mengeksekusi atau mempersiapkan …” … bidikan ini … permainan ini … lulus ini, atau … balapan ini?
Ketika Anda fokus pada tujuan kecil yang membantu Anda mengeksekusi pada saat ini, seperti target Anda atau berkomitmen pada permainan, misalnya, pikiran Anda terkunci ke masa kini serta tidak dikonsumsi dengan mendapatkan hasil (ala ekspektasi).
Berikut adalah beberapa contoh tujuan khusus olahraga atau tujuan kecil:
Golf: Fokus untuk Memilih Target Bijak
Tenis: Fokus pada mempercayai sapuan forehand saya
Baseball: Lihat bola serta bereaksi. Tetap sederhana.
Hoki: Lihat Pemain Terbuka untuk Pass
Berenang: Fokus untuk Tetap Di Atas Air
Bola Basket: Fokus untuk Menjadi Definitif Dengan Menembak
Jelas, Anda dapat memilih banyak tujuan untuk membantu Anda fokus pada eksekusi. Namun yang penting adalah memilih isyarat objektif atau kinerja yang akan membantu Anda mempersiapkan atau melaksanakan permainan, tembakan, rutin, atau pitch yang hebat.
Dan tetap sederhana, jangan terlalu rumit kinerja Anda!
Hei, jika Anda menikmati tips permainan mental saya, silakan unggul email ini ke atlet atau pelatih lain yang akan menghargainya.
Minggu depan, saya akan membahas Killer Keyakinan #2 dari 6.
Pelatih Permainan Mental Anda,
Patrick Cohn
P.S. Anda dapat menemukan semua ide yang meningkatkan kepercayaan diri saya melalui CD “atlet percaya diri” saya yang menonjol serta seri buku kerja. Temukan lebih banyak di sini:
CD atlet positif serta seri buku kerja
Dan untuk atlet muda, pelatih serta orang tua atlet muda:
CD anak muda olahraga positif serta seri buku kerja
Tingkatkan harga diri Anda dengan pelatihan game mental!
Pelatih Game Mental Master, Dr. Patrick Cohn, dapat membantu Anda atau atlet Anda, usia 12 dan juga, singkirkan masalah permainan mental dengan pelatihan pribadi.
Anda dapat bekerja dengan Dr. Patrick Cohn sendiri di Orlando, Florida atau melalui Skype, FaceTime, atau Telepon. Telepon hubungi kami TOLL gratis di 888-742-7225 atau hubungi kami untuk lebih banyak info tentang berbagai program pembinaan yang kami tawarkan!
Apa yang dikatakan peserta kami?
“WOW!!! Sungguh minggu yang saya miliki. Saya dapat melakukan dengan keyakinan yang memungkinkan gaya saya untuk memancarkan melalui – tidak lebih banyak memasuki arena menjaga tampilan atau perasaan “rusa di lampu depan”. Saya berhenti mengevaluasi diri saya ketika saya tampil, dan juga saya benar -benar meninggalkan arena setelah pola saya merasa seperti saya telah mengalami banyak kesenangan. Ucapkan terima kasih banyak kepada Anda. ”
~ Julia Dreyer, Juara Nasional Berkuda
Untuk semua atlet-temukan teknik penambah kepercayaan diri!
D Anda memiliki citra diri yang tidak menguntungkan tentang diri Anda sebagai atlet yang menahan kepercayaan diri?
Tidak masalah yang positif, Anda mencoba, apakah Anda tidak dapat mengguncang pertanyaan yang bergegas ke kepala Anda saat Anda mengukur pesaing Anda?
Sudahkah Anda mengidentifikasi diri Anda sebagai atlet yang kalah, buruk lebih dekat, atau biasa-biasa saja serta label-label ini membuat Anda terjebak dalam kebiasaan mengasihani diri sendiri serta keragu-raguan?
Jika Anda memang menanggapi semua jenis pertanyaan ini, periksa atlet positif!
CD atlet positif serta program buku kerja adalah rencana 14 hari untuk kepercayaan diri sepenuhnya. Program ini cocok untuk semua jenis atlet atau instruktur yang diinginkannullnull