fokus pada momen -momen kritis permainan
Pernahkah Anda kehilangan fokus selama momen kritis dalam kompetisi dan itu menyebabkan kesalahan?
Pernahkah Anda bertanya -tanya apa yang menyebabkan kesalahan itu? Apakah itu kesalahan fisik atau mental?
Anda dapat menghubungkan kesalahan dengan kecemasan. Sementara kecemasan dapat mengganggu fokus Anda, ada lebih dari sekadar kecemasan.
Cara terbaik untuk mengelola kesalahan adalah dengan mengetahui proses yang terjadi …
Saya mewawancarai Dr. Tom Hanson sehubungan dengan faktor -faktor yang menyebabkan kesalahan kinerja.
Tom Hanson adalah pelatih mental dan pakar psikologi olahraga.
Hanson menulis buku, “Play Big: Mental Toughness Secrets yang membawa pemain baseball ke tingkat berikutnya” dan ikut menulis buku bisbol populer, “Heads Up Baseball: Playing the Game One Pitch pada satu waktu.”
Dalam wawancara, Hanson membahas model piramida untuk kinerja atletik.
Hanson: “Saya memiliki piramida yang dibagi menjadi lima lapisan; Ini adalah piramida kinerja bagi saya. Di ujung paling atas, adalah kinerja (apa yang sebenarnya terjadi).
Kemudian lapisan tepat di bawah itu fisik, (apa yang Anda lakukan secara fisik).
Satu -satunya contoh saya adalah seorang pria membuat kesalahan di pangkalan ketiga … ada bola tanah yang datang kepadanya di posisi ketiga dan dia membiarkannya melewati kakinya. Jadi hasilnya adalah kinerja kesalahan. Hal berikutnya, apa yang Anda lakukan [komponen fisik]? Yah, dia menarik tangannya terlalu cepat; Otot -ototnya menjadi kencang dan dia menarik tangannya ke atas.
Tingkat ketiga turun adalah fokus. Dia [baseman ketiga] kehilangan fokusnya. Itu bukan hanya pada bola memantul … sesuatu terjadi bahwa tiba -tiba bola menjadi buram atau kecil atau bercampur dengan latar belakang. Entah bagaimana itu menjadi luar biasa baginya.
Level berikutnya adalah emosi. Mengapa itu [fokusnya] terganggu? Nah, ada beberapa emosi, kemungkinan besar ketakutan yang mencengkeramnya dan menyebabkan otot -ototnya berkontraksi, termasuk matanya, yang mengacaukan fokusnya. Kemudian dia mengacaukan bagian fisik dan itu mengacaukan hasilnya.
Apa yang begitu menakutkan tentang bola tanah ini? Nah, maka Anda sampai di bagian paling bawah [dari piramida] yang merupakan keyakinan. Di situlah dia mendapat keyakinan yang membuatnya menganggap bola tanah itu sebagai ancaman.
Ini seperti oh tidak, sesuatu yang sangat buruk bisa terjadi jika saya mengacaukannya, dan kemudian itu menendang ketakutan, yang mengacaukan emosi, yang mengacaukan mekanik fisik Anda, yang menyebabkan hasilnya. ”
Anda dapat mengurangi kesalahan fisik dengan meningkatkan kepercayaan diri Anda (keyakinan), mengelola emosi waktu permainan Anda, dan mempertajam fokus Anda. Dengan menyerang kesalahan kinerja di tingkat dasar, kepercayaan, menurut Hanson, Anda akan tampil lebih baik dalam kompetisi.
Cobalah tips ini untuk mengurangi kesalahan:
Kiat #1: Periksa keyakinan yang membatasi diri Anda. Keyakinan Anda dapat sangat merusak kepercayaan diri Anda. Misalnya, apakah Anda menganggap diri Anda sebagai choker atau starter yang lambat? Debat secara objektif validitas keyakinan yang membatasi diri Anda.
Kiat #2: Fokus pada tujuan Anda dan bukan pada mencoba mendapatkan persetujuan orang lain (pelatih, orang tua, rekan satu tim). Ketika Anda khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain, Anda bermain untuk tidak membuat kesalahan (takut gagal).
Dengarkan dan unduh wawancara lengkap dengan Dr. Tom Hanson dan banyak psikolog olahraga top lainnya di halaman ini: Jaringan Anggota Peaksports
Tingkatkan kepercayaan diri Anda dengan pelatihan game mental!
Pelatih Game Mental Master, Dr. Patrick Cohn, dapat membantu Anda atau atlet Anda, usia 12 tahun ke atas, mengatasi masalah permainan mental dengan pembinaan pribadi.
Anda dapat bekerja dengan Dr. Patrick Cohn sendiri di Orlando, Florida atau melalui Skype, FaceTime, atau Telepon. Hubungi kami bebas pulsa di 888-742-7225 atau hubungi kami untuk informasi lebih lanjut tentang berbagai program pembinaan yang kami tawarkan!
Apa yang dikatakan siswa kami?
“WOW!!! Sungguh minggu yang saya miliki. Saya dapat tampil dengan keyakinan yang memungkinkan gaya saya untuk bersinar – tidak ada lebih banyak memasuki arena dengan tampilan atau perasaan “rusa di lampu depan” itu. Saya berhenti mengevaluasi diri sendiri ketika saya tampil, dan saya benar -benar meninggalkan arena setelah pola saya merasa seperti saya mengalami banyak kesenangan. terima kasih banyak.”
~ Julia Dreyer, Juara Nasional Berkuda
Untuk semua atlet-pelajari teknik penambah kepercayaan diri!
D Anda memiliki citra diri yang negatif tentang diri Anda sebagai atlet yang menahan kepercayaan diri?
Tidak masalah yang positif, Anda mencoba, apakah Anda tidak dapat mengguncang keraguan yang bergegas ke kepala Anda ketika Anda mengukur pesaing Anda?
Pernahkah Anda menyebut diri Anda sebagai atlet yang kalah, lebih dekat, atau biasa-biasa saja dan label-label ini membuat Anda terjebak dalam kebiasaan mengasihani diri sendiri dan keragu-raguan?
Jika Anda telah menjawab ya untuk semua pertanyaan ini, lihat atlet yang percaya diri!
Program CD dan buku kerja atlet yang percaya diri adalah rencana 14 hari untuk kepercayaan diri tertinggi. Program ini sangat ideal untuk setiap atlet atau pelatih yang ingin menemukan teknik peningkatan kepercayaan yang terbukti dijamin untuk secara drastis membangun kepercayaan diri dan meningkatkan kinerja olahraga.
Pelajari lebih lanjut tentang salah satu program CD kami yang paling populer di seri atlet yang percaya diri…
Atlet yang percaya diri: 14 harinull